Stoppen met roken Jouw Weg naar een Gezond Leven
Ontdek hoe onze bewezen stap voor stap methode jou kan helpen om voorgoed te stoppen
Op de manier die bij jou past, via een combinatie van verschillende technieken en hulpmiddelen ondersteun ik rokers bij het stoppen. Ik ben gecommitteerd en vol enthousiasme om jou te helpen slagen in je voornemen om Rookvrij te leven!
De Methode Rookvrij! Ook jij?
Rookvrij! Ook jij?” is een methode van Sinefuma, die je helpt te stoppen met roken. Je kunt dat in groepsbijeenkomsten doen waarbij je steun krijgt van andere mensen die ook willen stoppen, en je kunt 1 op 1 coaching krijgen waarbij je live, telefonisch of via een teamsmeeting begeleid wordt in het stoppen met roken. Je leert over de voordelen van niet roken en hoe je met trek en terugval kunt omgaan. Hoe je je gewoontes en patronen kunt aanpassen en hoe je een toekomstplan maakt om rookvrij te blijven. Daarbij kun je gebruik maken van diverse hulpmiddelen als nicotinepleisters of eventueel medicijnen. Met deze methode krijg je de hulp die je nodig hebt om voorgoed te stoppen met roken en een rookvrije toekomst tegemoet te gaan.
Wat je moet weten over de stap voor stap methode
Stap 1
Eerste meeting waarin we elkaar leren kennen, de rookvrije route, motivatie en hulpmiddelen bespreken.
Stap 2
Tweede meeting met (evt.) CO meting, stopmaatjes bepalen en voorbereiden op het echte stoppen!
Stap 3
Derde meeting is de ‘stopdag’, voorbereiden op rookvrij blijven, ontwenningsverschijnselen, ‘uitglijder’ en inzet hulpmiddelen.
Stap 4
Vierde meeting (met evt. CO meting), het Nicotinemonster, roken en de verandering in je lichaam, rookvrij ervaringen en de belofte rookvrij te blijven.
Stap 5
Vijfde meeting (met evt. CO meting), hoe staat het er voor, motivatie en helpende gedachten, reeks van kleine beslissingen en nog steeds rookvrij.
Stap 6
Zesde meeting (met evt. CO meting), motivatie, risicovolle situaties, belofte en evaluatie van het traject.
In een groepstraject volgt nog een 7e bijeenkomst waar gevierd wordt dat de deelnemers rookvrij zijn en zich voorbereiden op een rookvrije toekomst.
Hoe jij ondersteund kan worden
Individueel
Zowel telefonisch als digitaal via een teamsmeeting.
Het traject bestaat uit 6 individuele gesprekken, 1 van 30 minuten en 5 van 20 minuten.
De eerste twee gesprekken hebben als doel je goed voor te bereiden op het stoppen. Ook kies je samen met mij een geschikte stopdatum.
Als je vervolgens bent gestopt, komen de volgende onderwerpen aan bod:
- de voordelen van het stoppen met roken
- hoe om te gaan met ontwenningsverschijnselen en trek in een sigaret
- hoe blijf je gestopt op de lange termijn
- jouw motivatie en vertrouwen
- hoe om te gaan met moeilijke situaties
- hoe om te gaan met eventuele gewichtstoename
- tips en adviezen, toegespitst op jouw persoonlijke situatie
Groepsverband
In 7 bijeenkomsten van 1,5 uur ga je op locatie of online in groepsverband stoppen met roken.
In de eerste twee bijeenkomsten bereid je je samen met je groepsgenoten voor op de stopdag. De stopdag is de derde bijeenkomst.
Vervolgens krijg je in nog vier bijeenkomsten begeleiding van mij of een andere Sinefuma coach waarmee je werkt, om die eerste moeilijke weken goed door te komen. Daarbij zijn je groepsgenoten ook van grote waarde. Dit doen we via een bewezen effectieve methode, die in Engeland op universiteiten is ontwikkeld.
De groepsbijeenkomsten worden georganiseerd binnen bedrijven of b.v. in ziekenhuizen waarmee een samenwerking met Sinefuma is.
Digitaal online
Het traject bestaat uit 6 videobelgesprekken of teamsafspraken van 20 minuten en online support.
- Kies de manier die bij jou past
- Volledig vergoed
- Individueel – telefonisch
- Door individuele telefonische coaching en het gebruik van hulpmiddelen verdubbelt je kans op rookvrij worden.
- Gemiddeld 76% is na afloop rookvrij
- Gegeven door mij als enthousiaste gecertificeerde coach
- Vergoed door zorgverzekeraars via de basisverzekering
Kies de manier die bij jou past
- Door individuele telefonische coaching en het gebruik van hulpmiddelen verdubbelt je kans op rookvrij worden.
- Gemiddeld 76% is na afloop rookvrij
- De digitale coaching krijgt een gemiddeld cijfer van 8,9 van ex-deelnemers
- Gegeven door mij als enthousiaste gecertificeerde coach
- Vergoed door zorgverzekeraars via de basisverzekering
- 99,3% van de deelnemers is na afloop tevreden over de training
- Ex-deelnemers geven de training een gemiddelde waardering van 8,9
- Gegeven door enthousiaste gecertificeerde coaches
- Opgenomen in het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken
- Vergoed door zorgverzekeraars via de basisverzekering
- Door individuele telefonische coaching en het gebruik van hulpmiddelen verdubbelt je kans op rookvrij worden.
- Gemiddeld 76% is na afloop rookvrij
- De digitale coaching krijgt een gemiddeld cijfer van 8,9 van ex-deelnemers
- Gegeven door mij als enthousiaste gecertificeerde coach
- Vergoed door zorgverzekeraars via de basisverzekering
*Op termijn kan je voor digitale online ondersteuning ook bij mij terecht.
Lees ervaringen van ex-rokers
Enkele belangrijke vragen
Voor wie is de begeleiding?
Kan ik ook gebruik maken van je coaching als ik e-sigaretten gebruik?
Wat zijn de kosten?
De ‘Rookvrij! Ook jij?’ stoppen-met-roken-begeleiding wordt door alle zorgverzekeraars volledig vergoed vanuit de basisverzekering. In geen enkel geval is het eigen risico van toepassing.
Hoe gaat dit in zijn werk?
Jij besluit dat je wilt stoppen met roken en wilt samen werken met mij. Vervolgens ga je via de knoppen in contact met SineFuma. Dit is de organisatie waar ik gecertificeerd coach ben. Je kunt aangeven dat je met Corina Vink wilt samenwerken en mij als coach wilt. Dan zullen zij jou indelen bij mij en kunnen we spoedig aan de slag!